w rok

[...] dla początkujacego na redukcję? I w jakich dawkach? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 67 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 rok trenowania z głową 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 271 -tłuszcz: 88 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 6tygodniowy na sarmach rad 140 10mg, mk677 25mg [...]

Trenowalem wioslarstwo przez okres 5 lat, w zime trenowalismy mase i sile, w lato wytrzymalosc, mase i sile juz rzadko, pozniej skonczylem i przez niecaly rok chodzilem sobie tylko rekreacyjnie na silownie, ergometr, nieraz pobiegac, raz - 2razy w tygodniu, nieraz raz na 2 tygodnie, nie moglem sie przyzwyczaic do bezczynnosci ;p, teraz zaczalem [...]

[...] mięsniowej stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMBolon i Dextrex juice jestem w trakcie. ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: obojętne uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 rok

[...] 176 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna monohydrant.stack kreatynowy gainerki HGH Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: duzo uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: rok+

Zapewne takich tematów było wiele, ale mój problem jest trochę inny. Rok jeździłam na wózku(i trochę przytyłam), teraz chodzę o kulach(mam duży problem ze stawami) i chciałabym znaleźć jakieś ćwiczenia które mogłabym wykonywać w moim stanie(wszędzie gdzie czytam jest o przysiadach, wyskokach - a tego akurat nie mogę) Chcę schudnąć aby lepiej mi [...]

witam mam taki maly problem z brzuchem tzn. chodzi mi o to, ze jestem przez cale zycie ( mam 20 lat ) raczej szczuplym czlowiekiem ale przez ostatni rok strasznie urusl mi brzuch mysle, ze to glownie przez picie piwa i teraz bardzo bym chcial aby moj brzuch wygladal w miare normalnie-plasko. nie chodzi mi tu o zadna rzezbe itd. wiem, ze pierwsze [...]

moze to nie miejsce, moze was to nie interesuje, ale i tak sie pochwale... Swoją przygodę z kulturystyką zacząłem około 2 lat temu. Przez pierwszy rok było kiepsko z dietą, a treningi były niesystematyczne (3mies on/3 mies off), wreszcie przyszedł czas dłuższej przerwy (do sierpnia 2005), ale od września 2005 zmobilizowałem się i regularnie [...]

[...] tygodniu. Zastanawiam się nad FBW 5x5 , co o tym sądzicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa , siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witam.. Mam 18 lat, waze 80kg, wzrost 190cm.. posiadam wczesniejszy dwuletni starz z silowni ( nie cwicze juz ok. 1 rok..) Chcem spowrotem zaczac cwiczyc, posiadam domowa silownie ( lawka, gryf olimpijski oraz lamany, hantle) chcial bym zaznaczyc ze kiedys duzo plywalem (bylem juz prawie w kadrze narodowej) przez to jestem bardzo szeroki w barach [...]

Po roku wegetowania, chce odbudować swoją sprawność:) Miałem małe problemy z kolanem co wykluczyło mnie z biegania, ale w tej chwili jest już sprawne (90%, ale lepiej nie będzie). Przed kontuzją grałem w piłkę nożną cały rok (liga + liga na hali w zimę), dużo się ruszałem. Dochodzę do meritum, potrzebuje planu ogólnorozwojowego, którego [...]

Na początku powiem że proszę o wypowiedzi osoby które wiedzą o co w tym sporcie chodzi. Sam ćwiczę już rok (ale to z przerwami teraz systematycznie jestem juz 6 tydzien na silce) . i sporo się już naczytałem wszystkiego dlatego proszę o wypowiedzi ludzi bogatych we własne doświadczenie. Stosowałem białko ale nie bd już kupywał go bo mam skaze [...]

Witam wszystkich...mam 20 lat starz na siłowni ponad rok ciaglego cwiczenia wczesniej to miałem takie 3 -4 miesieczne okresy"pakowania" z przezwami warze 84 kg przy wzroscie 183 biceps 38 klatka 105 i teraz moje pytanko ...:P mogł by mi ktos podpowiedziec co mam brac zeby troszke sie wspomuc chodzi mi o odzywki cykl kreatyna+gainer 6000 juz [...]

witam! niedawno mialem powazna kontuzje barku (zwichniety), na 4 tygodnie bylem wsadzony w gips. Wczesniej trenowalem system walki wrecz (krav Maga) przez ponad rok, i duzo cwiczylem na silowni. Chcialbym wrocic do tego jak najszybciej. I nie wiem jakie cwiczenia moge wykonywac zeby bark poraz kolejny mi nie wypadl!? Prosze o pomoc....

witam! cwicze z rok albo 2 uzywajac wolnych ciezarow. teraz w wakacje ide na silownie profesjonalna. w zwiazku z tym mam pytanie czy wplecione cwiczenia na atlasach dostarczylyby nowych bodzcow dla moich miesni? czy raczej bylyby tak samo efektywne jak trening oparty tylko i wyl. na wolnych ciezarach. jestem raczej zwolennikiem treningow na [...]

[...] tego naprawić. Chcę wydać do około 3.000zł, tylko nowa z gwarancją. Potrzebuję jej dla siebie do biegania - bieganie zimą kończy się u mnie zawsze chorobą (chore zatoki + alergia na wszystko przez cały rok), dla żony - bo twierdzi, że lubi i będzie używała do marszów, dla teściowej - inwalidka, dla rehabilitacji. Dzięki za rzeczowe podpowiedzi.

Witam Was Wszystkich ! Pisze do Was z pytaniami ponieważ wracam na siłownie po 4 miesięczne przerwie już w październiku ponieważ miałem kontuzje . Wcześniej ćwiczyłem rok i 1 cykl kreatyny zaliczony , split to byl mój system treningowy 4-razy w tyg. Obecny Cel MASA . Typ budowy : Typowy Ekto Masa 80 , wzrost 186. Pytanie odnośnie [...]

[...] formie online to jest ściema? Tak samo jak zaświadczenia końcowe? Wydaje się zbyt proste aby było prawdziwe. Mieszkam w mieście gdzie takie kursy odbywają się raz na "ruski rok" więc dla mnie taka forma byłaby korzystna. Jednakże zastanawia mnie jak każdy mógłby sobie zrobić taki kurs bez weryfikacji przez żadną osobę z zewnątrz. Co z tego że np [...]

Witam Od 10,5 miecha ćwiczę systematycznie na siłowni. Obecnie chodzę 2 razy na pakernię i mam 1 pytanie - jak w miesiąc czasu zwiększyć siłę klatki piersiowej. Zanim minie rok chce wyciskać 100 kg. Obecnie cwicze według skróconego planu - plecy + biceps + brzuch, klatka + triceps i nogi + barki. Chodze 2 razy wiec w danym tygodniu cwicze 2 z [...]

Witam mam 19 lat i jak na moj wiek jestem dosc szczuply jak dla mnie za szczuply;/ waze tylko 64k ;/ cwiczylem rok ale to w sumie takie amatorskie cwiczenie bylo;/ teraz mam zamiar wziasc sie w garsc i przybrac szybko na masie chcialbym przybrac do 90k bylo by super ale niestety kasy u mnie brak szukam czegos taniego ,sprawdzonego co da dobre [...]

powiedzcie mi, jaki steryd najlepszy byłby dla mnie? mam 23 lata, 1 rok silowni, 70kg, straszne, ale chce teraz cos ze sobą zrobić zeby lepiej wygladać. poradzcie co powienienem brać najlepiej. i jesli macie cos to skontaktuje sie. PLEASE